comida de navidad

aqui pongo uns fotos de los guapos asistentes a la comida del equipo alfin han llegado, mas vale taqrde que nunca
quedaros con nuestras caras que las vais a ver por muchos podiums... quizas de azafatos
con la crisis ya se sabe                jajajajaja que salao he

hasta pronto

pedalear es un placer

para que digan que pedalear no es un placer, PUES QUE LE PREGUNTEN A LA RUBIA
si alguna de  vuestras mujeres, parejas, novias etc no entiende nuestra aficion quiza con esto ella tambien se anime
http://www.dalealplay.com/informaciondecontenido.php?con=160078
valla cosas salen en la red

comienzo periodo fortalecimiento 1

ya hecho el periodo de transicion de la fase de base empezamos a entrenar, fortalecimiento
me cansaba el periodo base muy aerobico, ritmo suave sin subidas etc  ahora no es que aburra esque asusta, madre mia lo que biene, solo voy a pensar en ello dia a dia.
con este entreno si no ando cuelgo, fijo espero no sufrir sobreentrenamiento y poder asimilarlo
no espero ganar ninguna carrera pero si andar desembuelto

tras acabar el periodo base, unos test, han salido bien, voy mejorando, el UL a sobido bastante, lop unico con las las navidades y demas he cogido dos quilos y aun quedan muchas fiestas, bueno ya se iran ahora a entrenar fuerte y que cunda, tengo por aqui a zeberio que me ayudara mucho para estos entrenamientos

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llego el invierno y con el la navidad

22 de diciembre y como es habitual llega nuestro compañero inseparable, el invierno, nunca falla a su cita y aunque sus "bondades climaticas" llevamos unos cuantos dias sufriendolas astral mente es ahora cuando podemos decir que es invierno.
Lo que cada año no llega, ni puntual ni tardio es el boleto de loteria con premio, que tengamos salud y listo, sera que no nos hace falta, como dice mi madre, pero yo digo que aunque no nos haga falta, que esta por ver, mal no nos venia.
pero todo no va a ser malo tambien llegan las esperadas navidade y la entrada de año llena de propositos y buenas intenciones, voy ha hacer tal ,este año no de de hacer cual, yo fijo que dejo de fumar, etc...
desde este blog aprovecho para felicitaros las navidades a todos los que perdais un poco de vuestro tiempo lellendo mis chorradas
y aunque os duela descansad un poco en navidades que son 1 vez al año

BUENO GENTE FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO

comida de navidades

Llega la navidad, fin de temporada y como es costumbre nos reunimos para organizar el año que viene y reunirnos todos antes de navidades
tras una buena comida en un restaurante de un pueblecito cercano a estella, no puedo decirlo porque no me acuerdo del nombre ni del pueblo ni del restaurante, de hecho creo que no seria capaz de volver alli por mi mismo,
las mujeres se colocan a un lado y los ciclistas a otro, en nuestro lado se arregla media españa, en cuestiones ciclistas claro la otra media se la dejamos a rajoi y sus colegas para cuando se estrenen
todo que solucionado solo falta una cuestion el patrocinador para el año que viene, haber si hay suerte y sale algun empresario comprometido con el deporte que nos heche una mano, nosotros ofrecemos esfuerzo y ganas de hacerlo lo mejor posible

YA HE LLENADO EL CARRO DE PAJA

Estoy de enorabuena, ya van 11 semanas, ya he llenado el carro de paja, ahora ha hechar trigo.
la ultima semana ya ha hbido series de las buenas en llano y cuesta arriba, ahora una semanita de descanso, asimlacion y empezamos con lo bueno, a ver que tal se da, hay que hacer unas pruevas para evaluar la forma y si hay mejoras y a otra cosa mariposa
en esta sociedad, o en este deporte estamos medio locos, si no haces series psrece que no entrenas, pues ami ahora se me van ha salir por las orejas, y mira que las tengo grandes
bueno seguimos paso a paso a ver si llegamos a algun sitio

de momento de casa al colegio si llego

CARRERA DE ESTELLA

El open diario de navarra btt toca a su fin y aunque no es ni mucho menos el momento de competir, aprovechando que celebramos la comida de fin de temporada del equipo, me animo a tomar la salida en la prueva, aunque fuera de forma voy a estella con toda la ilusion y la esperanza de conseguir el primer proposito de la temporada, no ser un taliban, correr con cabeza y no gastar a lo tonto.
dan la salida y me olvido de quien disputa, simplemente trato de ir deprisa en la medida de lo posible y se consigue el primer objetivo, de todas formas no habia ni gota de fuerza, esperemos que esto cambie
vamos a la carrera coloma se va de salida, vaja impresionante, la segunda vuelta ha roto la cubierta y vaja sin cubierta, acaba retirado en la vuelta 3 me dobla serrano, ganador final al poco patxi cia y latasa como motos,
como va esta gente yo no me atrevo a vajar la ultima cuesta del circuito donde casitodo el mundo vuela, el monte parece que no es parami por lo menos hoy, circuito muy chulo, duro divertido y con vajadon.
mi compañero chentin que tambien tomo parte en la prueva, cahe y destalona la rueda delantera viendose obligado a avandonar cuando luchaba por la 5 plaza, como camina el pajaro
yo antes de la carrera, parece que va ha ser tradicion en la btt, me caigo tres veces, quiza esto probocara el miendo al paso por la bajada en ocasiones sucesivas.

bueno objetivo cumplido, compito como parte del entrenamiento ruedo lo deprisa que puedo como parte de un entrenamiento de calidad y seguimos con nuestra preparacion

COMIENZA LA TEMPORADA

bueno aunque con un poco de retraso, pues empeze en octubre, voy a narrar brevemente mi comienzo de año.
Empezamos sin pasar de 144 pulsaciones, plato pequeño, sin levantarse del sillin y cadencias muy altas de pedaleo evitando en la medida de lo pasible las cuestas, ahi que coger fondo, yo nunca habia hecho estas cosas pero ahi qie provar la planificacion entera a ver que pasa
segun avanza las fechas vamos introduciendo cosas nuevas, progresivos, pierna alterna, marcha fija, ritmo zona 3, esprint de forma...

muchas cositas que van animando el entrenamiento, al principio dolia mucho el culo pero ya me voy acostumbrando, las piernas parecen rodar mejor vueno se va notando mejora pero muy flojo aun, todavia no hemos hecho nada de calidad, ya yega y lo estoy deseando, espero podersoportar el entrenamiento cuando llegue el momento

PLANIFICACION 2012

BUENAS CHICOS
EMPEZAMOS EL AÑO Y TAMBIEN EMPEZAMOS LAS PUBLICACIONES EN EL BLOG, LO VOY A USAR PARA CONTAR MIS AVENTURAS Y DESVENTURAS DE MI ENTRENAMIENTO DE ESTE AÑO, VAMOS A PROVAR A SEGUIR UNA PLANIFICACION POR OBJETIVOS CON VARIOS PICOS DE FORMA, AVER A DONDE PODEMOS LLEGAR, DE AHI VIENE EL NOMBRE DEL BLOG "UN LARGO CAMINO PARA LLEGAR A..." A FIN DE AÑO SABREMOS A DONDE HEMOS LLEGADO.
NO ESPERO QUE POR TENER UNA PLANIFICACION VALLA A GANAR TODAS LAS CARRERAS, DE HECHO CREO QUE NO VOY A GANAR NINGUNA, EL OBJETIVO ES ACABAR LAS CARRERAS DECENTEMENTE Y DISFRUTAR DE LA CATEGORIA, NO TENEMOS GASOLINA SUPER COMO PARA GANAR UNA CARRERA.
LOS QUE ME CONOCEN YA SABEN QUE ANDO MUY JUSTITO, ESPEREMOS QUE CON ESTA PLANIFICACION ESO CAMBIE Y ME VEA MEJOR, TAMPOCO AHI QUE REGALAR NADA, SI UN DIA SE PRESENTARA UNA OPORTUNIDAD EN FORMA DE FUGA,O EN ACATONBE EN LA QUE LLEGARA SOO AMETA POR UNA MACROCAIDA O ALGO ASI NO VOY AREGALAR NADA, PERO TENEMOS QUE SER REALISTAS E IR PASO A PASO, PRIMERO ACABAR LAS CARRERAS, LUGO YA SE VERA.

ESTE AÑO TAMBIEN HAY QUE CAMBIAR LA MENTALIDAD HAY QUE DEJAR DE SER UN TALIBAN Y GASTAR LAS FUERZAS CUANDO REALMENTE HAGA FALTA, BUENO POCO A POCO, YA SE IRA BIENDO, A ENTRENAR