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martes, 19 de junio de 2012

ultima semana




Ya casi estamos, solo faltan 5 días para la quebrantahuesos, no hay tiempo nada más que para descansar. No estoy delgado de hecho peso un par de quilos más que el año pasado, pero fino sí que estoy, podría ir mas fuerte seguro, pero hace mucho tiempo que no estoy como ahora, creo que me he preparado bien para el día y espero hacer el tiempo que me había planteado.
El mayor hándicap será la salida, ya que al no haber participado nunca no tengo dorsal y salgo en el ultimo cajón, habrá que ir pronto y coger el mejor sitio del cajón y a partir de ahí intentar remontar lo máximo posible, otro año seguro que tengo mejor cajón de salida
El señor zeberio me ha dado unos malos consejos sobre cómo dormir y creo que los voy a seguir, no hay mucho que perder y así por la mañana no tengo que viajar, parece que dan buen tiempo y disfrutaremos de un bonito día
El sábado tuve compañía y con Bili pude hacer un buen entreno, la media quebrantahuesos, como yo le llamo, a una velocidad muy adecuada para la fecha, creo que el mejor entreno para las fechas que nos encontramos, los días de esta semana descansaremos y
LA SUERTE ESTA HECHADA
Suerte a todos los participantes a disfrutar y lo más importante, que nos caigamos


miércoles, 13 de junio de 2012

descanso dominical


© Joán Sánchez (El País)

Poco más que contar así que otra vez será, hay una noticia esperando salir del horno que esperemos que nos de muchas alegrías y Tras una semana completita, con la llegada del frio, el trabajo, los niños las tareas etc. casi entera de descanso.
Lunes y martes buenas sesiones de rodillo, pero miércoles y jueves entre quehaceres de casa, la empresa etc. nada
En el rodillo mucha perrería luego para un día que madrugo para hacer 4 horas se pone a llover, así que a casa
Esta semana habrá que intentar meter algún día bueno, pero de momento muy bien no vamos
mucho trabajo pero más adelante
Solo queda una semana para el quebrantahuesos así que hay que aprovechar pero sobre todo no acumular mucho cansancio 

lunes, 4 de junio de 2012

semana completita


Bruce Springsteen en una demostración de su demoledora fuerza en el concierto de ayer.


Semana completita, en siete días ha habido de todo, y mucho de todo, cinco sesiones de entrenamiento, 4 días de descanso, dos días de playa y lo más grande el concierto de brus sprinsgten.
El lunes empezó bien, estaba cansado de la semana pasada, pero empezó con un paseo de 60 km, bien por la tarde se complico un poco 4 series de 10 minutos 3 de 1 minuto y una de 2 minutos algunas de las series casi me mareaba para acabarlas, mucho dolor de patas y cansancio, así que el martes descanso, el miércoles a la mañana no estaba ni bien ni mal, pero había que ir a las lagunas de neila, al salir costaba un poco pero cuando voy calentando la cosa va bien buenas sensaciones en brabojo, llegamos a Quintanar y subimos por el monte, desde el principio ya avisa nada más empezar te plata un 10%, ya no me acordaba, menos mal que da treguas pero va trayendo 13%,15% etc. cuando ya has tenido un atracón de subida que piensas, como subo yo ahora las rampas finales, llega un generoso descanso en el cual te creces llega lo último, lo peor claro, como llegas crecido pues ale en el 16% apretando como si no costara bueno al pasar el arco tengo un momento de duda y me atranco un poco pero enseguida apretó otra vez, lo paso un poco mal en la entrada del refugio de montaña pero enseguida doy otro apretón y hasta arriba, los apretones acelerones y demás ones cuesta arriba son en mi línea no valláis a pensar que iba a 20km/h, en mi línea mucho más despacio que la gente que sube bien, a la vuelta cansado pero al llegar a canicosa soy capaz de subir fuerte, llego a casa jodido pero contento, de todas formas algo pedía tregua, pero a la tarde era el ultimo día de spinning y claro 18 series de 2 minutos, me dolía todo desde la cabeza hasta los pies, así me fue el jueves fiebre y muy muy cansado, a descansar otra vez y a asimilar el viernes un paseíto 35km pero mucha fuerza los barrancos es un repechillo pero tiene su 12% y para alguien  como yo subir esprintando está muy bien en llano el cuerpo pide tranca y cuesta arriba pide desarrollo y apretar, es una sensación muy agradable esta, creo que vamos bien para quebranta huesos, el sábado y el domingo descanso, y la gran cita el concierto del boss, como está el tío valía para correr en máster 60. Totalmente recomendable un gran fin de semana playa pescadito asado chuleta de ternera sidra pinchos helaos, recuperado de la semana a ver esta quedan dos semanas de castigar para la semana de antes de quebranta huesos descansar, también nos ha tocado strem bardenas así que a ver si conseguimos una 29er para la cita
Bueno haber que tal va esta semana a cuidarse
La E Street Band supo aguantar el chaparrón y ofrecer una actución que hizo enloquecer al público.

domingo, 27 de mayo de 2012

semana indoor



Otra semana más, semana muy indio entre el spinning el trabajo y el niño que se pone malo todo rodillo, la lástima que al bkool desde que le instale la última actualización solo reproduce perfiles con conexión a internet, así que series con toda la tranca metida, lástima porque están los puertos de la quebranta huesos y me vendría muy bien pero hay que coger lo que tenemos
El domingo buena salida 115km 30km/h de media 1650 metros de ascensión y luego a trabajar de postre nada mas enganchar fuego, atascon en una trampalera, 10 mangueras y enseguida apagado lo malo estirar y sobre todo recoger las mangueras, bueno para eso estamos que esto sea lo más gordo, se mota que llevo días sin hacer fondo pero vamos por buen camino, hay que repetir neila un par de veces ya que se nota que deja mucha fuerza para subir además hasta parece que afino algo a este paso puede que llegue en 66 a la quebranta, a ver si sale bien
Hoy campeonato navarro, en arbizu lastima no poder ir, no por ganar, sino porque corría por allí de juvenil y me hacía ilusión volver luego llamare para que me informen
Empezamos la última semana de spinning así que ahora saldremos mas a la carretera porque las series hay que seguir haciéndolas, chao y a entrenar cada uno lo que pueda

martes, 22 de mayo de 2012

Por fin llego el día.



Tenía que llegar tanto va el cántaro a la fuente que al final se rompe
La carretera hace justicia con ion zeberio no es justo que uno de los mejores ciclistas de la categoría no tuviera ninguna victoria absoluta en su palmarés, un gran escalador ha tenido que esperar a una carrera prácticamente llana, que, eso sí, resulto muy dura, ha tenido que ser su gran día, faltaba en el recorrido su talón de Aquiles, un corredor que no falla en casi ningún terreno tiene su punto negro en las bajadas, el domingo no había ninguna bajada que le pudiera comprometer, casi toda la carrera fuera un grupo pequeño, a el no le gusta andar en cabeza en los pelotones grandes y carreteras comprometidas pero si hay un grupo pequeño el tira como el que mas no abandona la punta del grupo en casi ningún momento cuando hay que tirar nunca se esconde, si hay que hacer hueco siempre está ahí, si hay que cazar es el primero en tirar si en un puerto hay que esperar a un amigo para ayudarle a entrar en el grupo hay esta, de no ser que ya haya puesto tierra de por medio o esté intentando ponerla
Por esto y por mucho mas ion se merecía ganar una carrera, la primera es la que más cuesta y el ya la ha logrado preparémonos para conocer a un ciclista nuevo, además este verano tiene planeada una escuela de descenso, imaginaros que pierde su miedo a bajar,
Sería una maquina pulida casi a la perfección tendrá superado su mayor punto débil, casi tendré que pensarme si enseñarle o no
De todas formas a lo que vamos
FELICIDADES CAMPEON YA ERA HORA
Eso si la próxima vez levanta los dos brazos, ese es otro punto débil también tendrá que entrenar el pasar la línea de meta con los brazos en alto


jueves, 17 de mayo de 2012

conclusiones de los balbases


Sábado 12 de mayo, los balbases, buen numero, mal momento, siempre me pasa igual, pero el resultado fue bueno, buenas sensaciones y para mi buena carrera
La carrera de los balbases con ese perfil el año pasado no habría venido, pero este año con todo lo entrenado tenia curiosidad por ver cómo iba, al final el recorrido no era para tanto como el perfil, o por lo menos ami me lo pareció, quitando el famoso 21, el repecho de las bodegas, los demás del recorrido me gusto, sobraba gravilla en algunas curvas y algún pozo tapado con zahorra que estaba bastante peligroso
Buen numero porque el 12 de abril es mi cumple y me gusta ese número, además lo llevaba en el dorsal, si pudiera me pediría ese dorsal para todas las carreras
Mal momento porque el 15 de mayo empezaba a trabajar y no me gusta correr en las fechas cercanas a ir a trabajar porque siempre pienso que me voy a caer y no voy a empezar a trabajar, lo que provoco ir muy tenso en el pelotón y rodar mal colocado, lo que me hacia apretar más de la cuenta en los repechos y la consecuente merma de rendimiento debido al acojone
Siempre me pasa igual porque no soy fuerte mentalmente y siempre tengo dudas, en los momentos que mejor estoy sobre todo, a ver cuando puedo quitarme este gran peso de encima y poder disfrutar más todavía, cuando resuelva esto seguro que mejoran los resultados, no digo que vaya a ganar nada, pero es el siguiente escalón para seguir mejorando
El resultado fue bueno contento con cómo me he sentido, he ido a gusto y he disfrutado bastante, viéndome con fuerza, mucho mejor que en otras carreras menos duras, las sensaciones muy buenas ahora firmaba por tener estas piernas todo el año, para mi acabar sin ser un muerto viviente ya es un buen resultado, vamos cumpliendo las expectativas para este año a seguir así y a por el siguiente objetivo
Bueno después de mis impresiones ahora contare mi carrera en los grupos de delante y detrás no sé lo que paso asique se lo dejo a otros
Dan la salida ataca un más madera y le dejan ir aunque no muy lejos pero nadie se mueve, al poco arranco, de peseta, no sé qué me pasa pero no tengo convencimiento al arrancar, esta vez echaremos la culpa al miedo a las caídas que me acompaño todo el día, en fin no va a ningún lado en el primer repecho con prudencia por el perfil del recorrido pero veo que tengo fuerza y me quedo a punto de entrar en el corte, se van 5 delante ahí estaba ion detrás 3 o 4 y luego yo en tierra de nadie y apuntito de entrar, enseguida se coge en la bajada, todos juntos hasta coger el cruce a mano izquierda con carretera estrecha, se van 3 o 4 y en el siguiente repecho siguen delante, bajada con curvas con gravilla, pero muy corta, como el repecho claro paso por meta y camino al siguiente repecho, ahora empiezo adelante y con ilusión es buena carretera ancha hay ataques y consigo coronar entre los primeros, se baja a mil pero no se rompe, delante siguen algunos cogemos el cruce y vuelta a la carretera estrecha, me entra el gran cage y mala colocación empieza el repecho, se corta tengo fuerza pero no encuentro sitio, pasa ion e intento seguirle, me quedo cerrado entre dos ciclistas y aunque acabo el repecho con mucha fuerza me han faltado 5 metros para entrar en el corte ahora entre el cage de las caídas y el miedo a las bodegas, que con lo bien que iba no acabo de entenderlo, en fin la duda de siempre, se tiro un poco para coger pero no mucho, al paso por meta se cambia de recorrido, empieza el repecho de las bodegas y lo empiezo derrotado atrás y sin ni siquiera intentar ir adelante, bueno se van algunos otros nos quedamos, arriba se ha hecho la escapada buena de la cual ion se queda por unas piedras en el camino que intentan atacarle, atrás Germán y yo nos vamos en la bajada y vamos a por el grupo yo sofriendo mucho pero animado por el aguanto y cuando le doy algún relevo que estamos a punto de coger se le rompe la bici, se le arranco el soporte del desviador y algo mas llevara, asique después de estar a punto de entrar en el grupo principal me relego al siguiente grupo tras subir los repechos tranquilamente llegamos a meta contento de no haberme caído y haber vencido ese perfil con buenas sensaciones, los jueces se han empeñado en que no he acabado asique estoy clasificado como fuera de control pero bueno no pasa nada hay que mejorar los errores de siempre, la cabeza y seguir así
Aquí va una foto con dos campeones, ion zeberio la montaña, tras el campus de descensos que hagamos este verano será la carrera y el gran Luciano Michelena “lucho” primer máster 60, a ver si algún día se equivocan y me toca a mi chapa

viernes, 11 de mayo de 2012

carrera de los balbases

hola de nuevo estamos aqui,
esta tarde toca un reto, la carrera de los balbasese, sobre el perfil durisima veremos lo que hace la gente ha ver si se portan biem
http://www.ucburgalesa.com/jstools4gps/examples/competiciones.asp?quiero_ver=bal
este es el enlace
bueno si veo esto el año pasado fijo que no voy pero este año me apetece provar haber que pasa, al final es corta y ... ya veremos
los ultimos entrenamientos han ido bien, estoy contento, me siento bien, ya no tengo esas cosas raras de la fiebre ni nada parecido
ya he hecho en tenos de 170km  y la cosa ha ido bien
hablando un poco de todo el 15 empiezo a currar ya era hora haber que tal se nos da el verano
esta tarde juntamos una buena espedicion viene miguel angel medino, jaime de miguel ( ha ver si se ha recuperado) ion zeberio jerman gil y yo, ayi nos uniremos a la fiesta, veremos que tal sale la cosa
ya os contare